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지방흡수/체지방에 대해 질문드립니다
2006-08-28 15:13
안녕하세요. 현재 24살 남자이고 181cm/70kg입니다.
얼마전 보건소에 체지방 검사한 결과 체지방률이 6.4%
(이때 실몸무게는 옷까지 입었으니 71kg정도 됐을건데 기계에서는
67kg으로 나왔습니다)
지방무게 4.3kg, 기초대사량 1907cal/day 로 나왔습니다.
몸무게에 비해 정말 너무 엄청 말라보여서 고민인데요. 제 생각으로는
지방비율이 엄청 적어서 그런거 같습니다. 현재는 살을 더 찌울라고
웨이트 운동과 영양섭취를 꾸준히 하고 있는 중이고요.
체질 특성으로는 돼지고기 삼겹살이나 돼지고기김치찌개 등
숙성을 거치지 않은 돼지고기류를 먹으면 바로 설사를 합니다.
아마도 지방흡수를 못해서 못해서 바로 배설되는 거 같습니다.
쇠고기나 닭고기류 등은 괜찮고요. 기초대사량도 1907cal/day로 나온것도
신경쓰이는데 일반성인남자에 비해 무척 높은 편 아닌가요?
어떻게 하면 체지방 비율을 더 늘릴수 있을까요? 흡수가 잘되는
식단이나 요법 같은것을 가르쳐주시면 감사하겠습니다.
얼마전 보건소에 체지방 검사한 결과 체지방률이 6.4%
(이때 실몸무게는 옷까지 입었으니 71kg정도 됐을건데 기계에서는
67kg으로 나왔습니다)
지방무게 4.3kg, 기초대사량 1907cal/day 로 나왔습니다.
몸무게에 비해 정말 너무 엄청 말라보여서 고민인데요. 제 생각으로는
지방비율이 엄청 적어서 그런거 같습니다. 현재는 살을 더 찌울라고
웨이트 운동과 영양섭취를 꾸준히 하고 있는 중이고요.
체질 특성으로는 돼지고기 삼겹살이나 돼지고기김치찌개 등
숙성을 거치지 않은 돼지고기류를 먹으면 바로 설사를 합니다.
아마도 지방흡수를 못해서 못해서 바로 배설되는 거 같습니다.
쇠고기나 닭고기류 등은 괜찮고요. 기초대사량도 1907cal/day로 나온것도
신경쓰이는데 일반성인남자에 비해 무척 높은 편 아닌가요?
어떻게 하면 체지방 비율을 더 늘릴수 있을까요? 흡수가 잘되는
식단이나 요법 같은것을 가르쳐주시면 감사하겠습니다.
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