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답글)치료4주차돌입.오히려 줄던 체중이 조금 늘었는데..
2007-05-22 20:18
안녕하세요 원장입니다.
체중이 증가하는 것은 체수분의 배출이 원활하지 못하여 발생한 것입니다.
식이수정의 글을 참조해 주시면 감사하겟습니다.
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안녕하세요 원장입니다.
이제 운동을 하셔야 합니다.
자! 지금까지 운동을 알아서 하셨습니다. 이제는 지금까지 한 운동보다 더 많은 양의 운동으로 체지방의 연소를 이루어야 합니다. 하루 40분이상의 유산소운동을 말하는 것입니다.
근력운동은 아직 하지 마세요.
처음에 드린 자료집에 나와 있듯이 언제 무엇을 어떻게 해야 하는지를 전체적으로 알려드렸는데 임의로 진행하시면 안됩니다.
정체기가 되면 혼란을 느끼실 것이라고 말씀드렸는데- 노력한 만큼 감량이 안되기 때문에- 저의 예상이 빗나가길 바라겠습니다.
음식 또한 정체기에 나와있는 단백질 식단을 참조하시고 실천해주시길 바랍니다.
몸무게가 증가하는 것은 많이 먹어서가 아니라 운동이 필요한 때에 운동을 하지 않으면- 유산소운동이고 근력운동은 안됨- 수분이 배출되지 않아서 발생하는 현상입니다.
유산소 운동을 하세요.
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혹시라도 참조가 될까 하여 저번에 문의하셨던 글의 내용을 다시 올려드립니다.
그리고 운동은 무리하지않을 정도로 하루에 30~40분 정도 했고, 일주일에 3번정도 밖에 하지 않았는데 제가 잘못하고 있는 것인가요?
--> 나중에 정체기가 되었을 때 현재 운동하는 양보다 차이가 날 정도로 더 많이 하실 수 있다면 현재 운동을 하셔도 무방합니다. 그렇지만 정체기입니다. 운동을 하세요라고 말씀드릴 때 현재의 시간과 강도에서 별반다르게 운동을 늘이지 못할 것이라면 현재는 위장을 줄이는데 더 신경을 쓰셔야 합니다.
또한 요즘 체중 감량을 지켜보면 초반에 2kg 정도 감량되었고 최근 5일간 체중 변화가 거의 없는데 종이에 써있는 2. 감량정체기가 온것이 아닌가요? 이때는 운동 강도를 높히고, 반신욕 등을 해야 하는 것이 아닌가요?
--> 정체기는 그렇게 빨리 오지 않습니다. ^^ 체중변화가 없는 것은 말씀드린 바와 같이 식단을 임의로 조정하시면서 운동을 하시기 때문으로 보입니다. 조금만 더 처음 짜드린 식단에 충실하여 주시면 감사하겠습니다.
운동은 다시 말씀드리지만 유산소 운동만 하세요.^^
그럼 이만...
체중이 증가하는 것은 체수분의 배출이 원활하지 못하여 발생한 것입니다.
식이수정의 글을 참조해 주시면 감사하겟습니다.
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안녕하세요 원장입니다.
이제 운동을 하셔야 합니다.
자! 지금까지 운동을 알아서 하셨습니다. 이제는 지금까지 한 운동보다 더 많은 양의 운동으로 체지방의 연소를 이루어야 합니다. 하루 40분이상의 유산소운동을 말하는 것입니다.
근력운동은 아직 하지 마세요.
처음에 드린 자료집에 나와 있듯이 언제 무엇을 어떻게 해야 하는지를 전체적으로 알려드렸는데 임의로 진행하시면 안됩니다.
정체기가 되면 혼란을 느끼실 것이라고 말씀드렸는데- 노력한 만큼 감량이 안되기 때문에- 저의 예상이 빗나가길 바라겠습니다.
음식 또한 정체기에 나와있는 단백질 식단을 참조하시고 실천해주시길 바랍니다.
몸무게가 증가하는 것은 많이 먹어서가 아니라 운동이 필요한 때에 운동을 하지 않으면- 유산소운동이고 근력운동은 안됨- 수분이 배출되지 않아서 발생하는 현상입니다.
유산소 운동을 하세요.
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혹시라도 참조가 될까 하여 저번에 문의하셨던 글의 내용을 다시 올려드립니다.
그리고 운동은 무리하지않을 정도로 하루에 30~40분 정도 했고, 일주일에 3번정도 밖에 하지 않았는데 제가 잘못하고 있는 것인가요?
--> 나중에 정체기가 되었을 때 현재 운동하는 양보다 차이가 날 정도로 더 많이 하실 수 있다면 현재 운동을 하셔도 무방합니다. 그렇지만 정체기입니다. 운동을 하세요라고 말씀드릴 때 현재의 시간과 강도에서 별반다르게 운동을 늘이지 못할 것이라면 현재는 위장을 줄이는데 더 신경을 쓰셔야 합니다.
또한 요즘 체중 감량을 지켜보면 초반에 2kg 정도 감량되었고 최근 5일간 체중 변화가 거의 없는데 종이에 써있는 2. 감량정체기가 온것이 아닌가요? 이때는 운동 강도를 높히고, 반신욕 등을 해야 하는 것이 아닌가요?
--> 정체기는 그렇게 빨리 오지 않습니다. ^^ 체중변화가 없는 것은 말씀드린 바와 같이 식단을 임의로 조정하시면서 운동을 하시기 때문으로 보입니다. 조금만 더 처음 짜드린 식단에 충실하여 주시면 감사하겠습니다.
운동은 다시 말씀드리지만 유산소 운동만 하세요.^^
그럼 이만...
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