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진료상담실
식이수정
2007-09-14 01:40
안녕하세요?
한 달정도 못간 것 같은데요. 하하.
8월거는 식이수정표에 적었고요,
9월 3일부터 달력에 적어둔거 여기 적으려구요.
9월 3일 월요일 67.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약;0
밥1/2, 김치, 반찬 약간
[간식] 커피(원두)여러 잔
[운동] 빠르게 걷기 1시간
9월 4일 화요일 67.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약;X
방울토마토 700g, 포도 1송이, 복숭아 1개
[간식] 커피(원두)여러 잔
[운동] 빠르게 걷기 1시간
9월 5일 수요일 67.4
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
해물찜, 밥1/2, 야채전, 김치, 반찬 약간
[간식] 커피(원두)여러 잔
[운동] 비때문에 운동 쉼
9월 6일 목요일 67.7
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; O
소주 1잔, 햄탕(햄,라면사리 약간), 밥 1/2공기
[간식] 커피우유(300ml), 쿠키 4조각
[운동] 회식때문에 운동 쉼
9월 7일 금요일 67.3
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
밥 3/4, 제육볶음 약간, 탕수육 약간, 김치, 나물 약간
[간식] 원두커피 여러 잔, 맥주 2캔
[운동] 야구 관람함
9월 8일 토요일 67.4
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : O
비빔밥 1/2, 라면 1/3
[저녁] 한약; X
쭈꾸미볶음 1/2, 밥 3/4
[간식] 원두커피 여러 잔, 봉지커피 3 잔, 아이스크림 약간.
[운동&메모] 철야작업
9월 9일 일요일 67.6
[아침] 한약 : X
카레라이스 1/4 김치 약간
[점심] 한약 : X
밥 1/2, 김치찌개, 오징어채볶음 약간.
[저녁] 한약; X
포도 1송이
[간식]
[운동&메모] 오전까지 철야작업때문에 오후2시부터 쭉 잠.
9월 10일 월요일 67.8
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
김밥 1줄, 컵라면 1개
[간식] 맥주 500cc, 쥐포 약간
[운동&메모] 회식때문에 운동 안함.
9월 11일 화요일 68.1
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; O
해물필라프 1/2,
[간식] 포도쥬스 1 병, 에이스 과자 1/3
[운동&메모] 피곤해서 운동 쉼.
9월 12일 수요일 68.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : O
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
돈까스 2/3, 김밥 반줄, 양배추샐러드 약간.
[간식]
[운동&메모] 피곤해서 일찍 잠.(8시pm)
9월 13 일 목요일 68.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약: O
돈까스 1/2, 양배추샐러드
[간식] 맥주 500cc
[운동&메모] 빨리걷기 1시간.
이상입니다.
이번주에만 슬슬 다시 1kg이 올라갔네요. 슬퍼요.
내일 8시에 뵙겠습니다.
한 달정도 못간 것 같은데요. 하하.
8월거는 식이수정표에 적었고요,
9월 3일부터 달력에 적어둔거 여기 적으려구요.
9월 3일 월요일 67.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약;0
밥1/2, 김치, 반찬 약간
[간식] 커피(원두)여러 잔
[운동] 빠르게 걷기 1시간
9월 4일 화요일 67.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약;X
방울토마토 700g, 포도 1송이, 복숭아 1개
[간식] 커피(원두)여러 잔
[운동] 빠르게 걷기 1시간
9월 5일 수요일 67.4
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
해물찜, 밥1/2, 야채전, 김치, 반찬 약간
[간식] 커피(원두)여러 잔
[운동] 비때문에 운동 쉼
9월 6일 목요일 67.7
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; O
소주 1잔, 햄탕(햄,라면사리 약간), 밥 1/2공기
[간식] 커피우유(300ml), 쿠키 4조각
[운동] 회식때문에 운동 쉼
9월 7일 금요일 67.3
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
밥 3/4, 제육볶음 약간, 탕수육 약간, 김치, 나물 약간
[간식] 원두커피 여러 잔, 맥주 2캔
[운동] 야구 관람함
9월 8일 토요일 67.4
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치, 반찬 약간
[점심] 한약 : O
비빔밥 1/2, 라면 1/3
[저녁] 한약; X
쭈꾸미볶음 1/2, 밥 3/4
[간식] 원두커피 여러 잔, 봉지커피 3 잔, 아이스크림 약간.
[운동&메모] 철야작업
9월 9일 일요일 67.6
[아침] 한약 : X
카레라이스 1/4 김치 약간
[점심] 한약 : X
밥 1/2, 김치찌개, 오징어채볶음 약간.
[저녁] 한약; X
포도 1송이
[간식]
[운동&메모] 오전까지 철야작업때문에 오후2시부터 쭉 잠.
9월 10일 월요일 67.8
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
김밥 1줄, 컵라면 1개
[간식] 맥주 500cc, 쥐포 약간
[운동&메모] 회식때문에 운동 안함.
9월 11일 화요일 68.1
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; O
해물필라프 1/2,
[간식] 포도쥬스 1 병, 에이스 과자 1/3
[운동&메모] 피곤해서 운동 쉼.
9월 12일 수요일 68.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : O
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약; X
돈까스 2/3, 김밥 반줄, 양배추샐러드 약간.
[간식]
[운동&메모] 피곤해서 일찍 잠.(8시pm)
9월 13 일 목요일 68.5
[아침] 한약 : O
밥 1/2, 김치 약간, 반찬 약간
[점심] 한약 : X
닭가슴살 샐러드(양상추,닭가슴살)
[저녁] 한약: O
돈까스 1/2, 양배추샐러드
[간식] 맥주 500cc
[운동&메모] 빨리걷기 1시간.
이상입니다.
이번주에만 슬슬 다시 1kg이 올라갔네요. 슬퍼요.
내일 8시에 뵙겠습니다.
