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진료상담실
답글)원장선생님께
2010-06-24 10:16
안녕하세요 원장입니다.
김용섭님은 보면서 진행을 해야 하는데 자꾸 글로만 뵙게 되네요.^^
다이어트는 살을 빼는 과정이 맞지만 더 큰 의미에서는 흐트러진 일상생활에서 몇 가지 규칙을 바꾸어 내가 원하는 체중으로 돌아가는 과정입니다.
바꾸어 말하면 이러한 과정에서 바뀐 습관을 지속해야 원하는 체중을 유지할 수 있다는 뜻이지요.
그러므로 다이어트할 때는 참으면서 힘들게 하면 무조건 실패입니다. 나중에 다시 원래의 습관이나 생활로 돌아가면 바로 체중이 복귀되기 때문이지요.
음식이든 간식이든 종류에 대한 조절도 중요하지만 양에 대한 조절을 우선 하셔야 합니다. 그래야 원하는 체중이 되고 나서도 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있겠지요. 물론 양으로서의 만족은 어렵겠지만 그래도 분명 적은 양에서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
몸에 도움이 되는 음식- 해가 되는 음식을 나누려 하지말고 양의 조절에 더 신경을 쓰세요.
더불어 점심이든 저녁이든 칼로리에 신경을 쓰시면서 드시는 것은 좋은 습관이라고 생각합니다.
조만간 내원하시면 다시 한번 현재의 과정에 대한 설명을 드리겠습니다.
그럼 이만...
김용섭님은 보면서 진행을 해야 하는데 자꾸 글로만 뵙게 되네요.^^
다이어트는 살을 빼는 과정이 맞지만 더 큰 의미에서는 흐트러진 일상생활에서 몇 가지 규칙을 바꾸어 내가 원하는 체중으로 돌아가는 과정입니다.
바꾸어 말하면 이러한 과정에서 바뀐 습관을 지속해야 원하는 체중을 유지할 수 있다는 뜻이지요.
그러므로 다이어트할 때는 참으면서 힘들게 하면 무조건 실패입니다. 나중에 다시 원래의 습관이나 생활로 돌아가면 바로 체중이 복귀되기 때문이지요.
음식이든 간식이든 종류에 대한 조절도 중요하지만 양에 대한 조절을 우선 하셔야 합니다. 그래야 원하는 체중이 되고 나서도 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있겠지요. 물론 양으로서의 만족은 어렵겠지만 그래도 분명 적은 양에서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
몸에 도움이 되는 음식- 해가 되는 음식을 나누려 하지말고 양의 조절에 더 신경을 쓰세요.
더불어 점심이든 저녁이든 칼로리에 신경을 쓰시면서 드시는 것은 좋은 습관이라고 생각합니다.
조만간 내원하시면 다시 한번 현재의 과정에 대한 설명을 드리겠습니다.
그럼 이만...
