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진료상담실
다이어트식단이요..문제가!!
2006-11-22 23:21
●아침 8시~8시30분동안 식사[밥반공기,슈퍼에파는그냥김1봉지,콩조림,시금치무침,브로콜리.오이,당근,닭가슴살]
-너무 맛이없어서. 굉장히 오래씹어먹거든요.식사시간 30분이상걸려요-안좋은가요?-
아침먹구 3시간후~~
●점심11시30분~12시동안식사[아침과동일하게먹구요]고구마1개 추가!!
점심먹구 2시간후~ 운동시작!
[오후 2시에 웨이트 1시간쫌넘게,유산소20분정도] 운동마치고 샤워하면. 대략 4시 쯤되구요...
●오후식사 4시쯤. 3번째 식사부터 밥안먹구.
[닭가슴살,고구마,브로콜리.오이,당근]먹구요,4시~30분까지 식사끝내구
3시간후~
●저녁7시30분~8시동안에 마지막식사,, 고구마1개랑,닭가슴살
~~닭가슴살은 하루에 500g먹을려구요. 아침에 100g정도,점심150g정도,운동후 오후150g정도,저녁에 100g정도.. 총 500g먹습니다.,
★이렇게 3시간 정도 단위로 4번식사하구.. 밥은 아침과점심에만먹구 오후 랑 저녁은 위에서처럼 저렇게 먹으면 않좋나요???영양상태같은거요요현상같은거.. 어떨런지???★
그리구 모두 합치면 대략 몇찰로리 될런지 알려주십시요???
-너무 맛이없어서. 굉장히 오래씹어먹거든요.식사시간 30분이상걸려요-안좋은가요?-
아침먹구 3시간후~~
●점심11시30분~12시동안식사[아침과동일하게먹구요]고구마1개 추가!!
점심먹구 2시간후~ 운동시작!
[오후 2시에 웨이트 1시간쫌넘게,유산소20분정도] 운동마치고 샤워하면. 대략 4시 쯤되구요...
●오후식사 4시쯤. 3번째 식사부터 밥안먹구.
[닭가슴살,고구마,브로콜리.오이,당근]먹구요,4시~30분까지 식사끝내구
3시간후~
●저녁7시30분~8시동안에 마지막식사,, 고구마1개랑,닭가슴살
~~닭가슴살은 하루에 500g먹을려구요. 아침에 100g정도,점심150g정도,운동후 오후150g정도,저녁에 100g정도.. 총 500g먹습니다.,
★이렇게 3시간 정도 단위로 4번식사하구.. 밥은 아침과점심에만먹구 오후 랑 저녁은 위에서처럼 저렇게 먹으면 않좋나요???영양상태같은거요요현상같은거.. 어떨런지???★
그리구 모두 합치면 대략 몇찰로리 될런지 알려주십시요???
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