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진료상담실
답글)물어볼께있습니다
2007-04-15 23:25
안녕하세요 원장입니다.
다이어트에는 운동이 필수이지만 시기가 중요합니다.
지금의 경우처럼 운동을 많이 하는 경우면서 체중을 조절해야 한다면 우선 음식에 대한 조절이 되어야 합니다.
우선 음식을 적게 먹으면서 탄수화물 위주로 드세요. 양은 당연히 줄여야 겠지요.^^ 운동은 하지 마시구요.
체중이 조금 조절되면서 몸에 힘이 줄고 음식을 줄였음에도 더 체중이 조절되지 않는 정체기가 오면 그 때 걷기 운동을 시작하세요.
이 때부터는 음식을 단백질 위주로 식단을 구성해 주세요.
시간이 지나면서 운동 강도를 높이고 나중에는 무산소 운동을 해 주시면 좋습니다.
이 정도가 제가 드릴 수 있는 대강입니다.
세부적인 ㄷ움은 우너하시면 다시 글을 남겨 주세요,^^
그럼 이만...
다이어트에는 운동이 필수이지만 시기가 중요합니다.
지금의 경우처럼 운동을 많이 하는 경우면서 체중을 조절해야 한다면 우선 음식에 대한 조절이 되어야 합니다.
우선 음식을 적게 먹으면서 탄수화물 위주로 드세요. 양은 당연히 줄여야 겠지요.^^ 운동은 하지 마시구요.
체중이 조금 조절되면서 몸에 힘이 줄고 음식을 줄였음에도 더 체중이 조절되지 않는 정체기가 오면 그 때 걷기 운동을 시작하세요.
이 때부터는 음식을 단백질 위주로 식단을 구성해 주세요.
시간이 지나면서 운동 강도를 높이고 나중에는 무산소 운동을 해 주시면 좋습니다.
이 정도가 제가 드릴 수 있는 대강입니다.
세부적인 ㄷ움은 우너하시면 다시 글을 남겨 주세요,^^
그럼 이만...
