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진료상담실
답글)현재 제 상태가 다이어트 진행이 잘되고있는 것인지요?
2007-05-10 21:09
안녕하세요 원장입니다.
나누어 답을 드리겠습니다.
주신 종이에 보면 1. 절식기때는 음식 양과의 승부라고 되어 있는데, 배가 고픈것을 참아야 할 정도가 아닐정도로 적게 먹는 것이 좋은게 아닌지요? 그리고 식사 대용으로 우유나 과일을 섭취하는 것이 좋다고 되어있습니다.
--> 양을 줄이는데 있어 의지로 견디면서 줄이지 말라는 뜻입니다. 3끼든 2끼든 규칙적인 식사를 유지하되 중간에 아므런 이유 없이 배가 고프거나 그 양이 적어서 배가 고프다면 그것을 면하기 위해서는 정해진 식단보다 더 드셔야 합니다.
그래서 저는 가능한 우유와 과일로 식사를 하려고 했고, 간혹 두부와 버섯, 밥 조금을 먹었습니다. 이것은 잘못된 식이요법인가요?
--> 말씀하신 보조식을 입이 심심하여 드셨다면 잘 못된 것이지만 배가 고파서- 포만감이 들지 않아 스트레스가 생겨서 드신 것이라면 잘 하신 것입니다.
그리고 운동은 무리하지않을 정도로 하루에 30~40분 정도 했고, 일주일에 3번정도 밖에 하지 않았는데 제가 잘못하고 있는 것인가요?
--> 나중에 정체기가 되었을 때 현재 운동하는 양보다 차이가 날 정도로 더 많이 하실 수 있다면 현재 운동을 하셔도 무방합니다. 그렇지만 정체기입니다. 운동을 하세요라고 말씀드릴 때 현재의 시간과 강도에서 별반다르게 운동을 늘이지 못할 것이라면 현재는 위장을 줄이는데 더 신경을 쓰셔야 합니다.
또한 요즘 체중 감량을 지켜보면 초반에 2kg 정도 감량되었고 최근 5일간 체중 변화가 거의 없는데 종이에 써있는 2. 감량정체기가 온것이 아닌가요? 이때는 운동 강도를 높히고, 반신욕 등을 해야 하는 것이 아닌가요?
--> 정체기는 그렇게 빨리 오지 않습니다. ^^ 체중변화가 없는 것은 말씀드린 바와 같이 식단을 임의로 조정하시면서 운동을 하시기 때문으로 보입니다. 조금만 더 처음 짜드린 식단에 충실하여 주시면 감사하겠습니다.
나름 종이에 써있는대로 하고 있다고 생각했는데, 잘 하고 있는 것인지, 현재 제 상태가 정상적으로 진행되고 있는 것인지 궁금합니다. 원장님의 오랜 경험을 바탕으로 제 궁금증을 풀어주셨으면 합니다 :)
--> 나름대로는 잘하고 계시는데 음식에 대하여 조금만 더 여유로워 지시고 운동과 반신욕은 조금 더 있다가 진행을 해 주세요. 더불어 욕심없이 편안한 상태에서 감량이 되어야 요요없이 유지될 수 있음을 다시 한번 설명드리겠습니다. 화이팅!!!
그럼 오늘도 고통받는 사람들을 기쁘게 만드시는 보람되고 즐거운 하루 보내시길 바라며,, :]
--> 너무 막중한 임무를 부여해 주시니 감사합니다.^^
그럼 이만...
나누어 답을 드리겠습니다.
주신 종이에 보면 1. 절식기때는 음식 양과의 승부라고 되어 있는데, 배가 고픈것을 참아야 할 정도가 아닐정도로 적게 먹는 것이 좋은게 아닌지요? 그리고 식사 대용으로 우유나 과일을 섭취하는 것이 좋다고 되어있습니다.
--> 양을 줄이는데 있어 의지로 견디면서 줄이지 말라는 뜻입니다. 3끼든 2끼든 규칙적인 식사를 유지하되 중간에 아므런 이유 없이 배가 고프거나 그 양이 적어서 배가 고프다면 그것을 면하기 위해서는 정해진 식단보다 더 드셔야 합니다.
그래서 저는 가능한 우유와 과일로 식사를 하려고 했고, 간혹 두부와 버섯, 밥 조금을 먹었습니다. 이것은 잘못된 식이요법인가요?
--> 말씀하신 보조식을 입이 심심하여 드셨다면 잘 못된 것이지만 배가 고파서- 포만감이 들지 않아 스트레스가 생겨서 드신 것이라면 잘 하신 것입니다.
그리고 운동은 무리하지않을 정도로 하루에 30~40분 정도 했고, 일주일에 3번정도 밖에 하지 않았는데 제가 잘못하고 있는 것인가요?
--> 나중에 정체기가 되었을 때 현재 운동하는 양보다 차이가 날 정도로 더 많이 하실 수 있다면 현재 운동을 하셔도 무방합니다. 그렇지만 정체기입니다. 운동을 하세요라고 말씀드릴 때 현재의 시간과 강도에서 별반다르게 운동을 늘이지 못할 것이라면 현재는 위장을 줄이는데 더 신경을 쓰셔야 합니다.
또한 요즘 체중 감량을 지켜보면 초반에 2kg 정도 감량되었고 최근 5일간 체중 변화가 거의 없는데 종이에 써있는 2. 감량정체기가 온것이 아닌가요? 이때는 운동 강도를 높히고, 반신욕 등을 해야 하는 것이 아닌가요?
--> 정체기는 그렇게 빨리 오지 않습니다. ^^ 체중변화가 없는 것은 말씀드린 바와 같이 식단을 임의로 조정하시면서 운동을 하시기 때문으로 보입니다. 조금만 더 처음 짜드린 식단에 충실하여 주시면 감사하겠습니다.
나름 종이에 써있는대로 하고 있다고 생각했는데, 잘 하고 있는 것인지, 현재 제 상태가 정상적으로 진행되고 있는 것인지 궁금합니다. 원장님의 오랜 경험을 바탕으로 제 궁금증을 풀어주셨으면 합니다 :)
--> 나름대로는 잘하고 계시는데 음식에 대하여 조금만 더 여유로워 지시고 운동과 반신욕은 조금 더 있다가 진행을 해 주세요. 더불어 욕심없이 편안한 상태에서 감량이 되어야 요요없이 유지될 수 있음을 다시 한번 설명드리겠습니다. 화이팅!!!
그럼 오늘도 고통받는 사람들을 기쁘게 만드시는 보람되고 즐거운 하루 보내시길 바라며,, :]
--> 너무 막중한 임무를 부여해 주시니 감사합니다.^^
그럼 이만...
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