진료상담실

답글)3주차 식단 질문입니다

2007-07-02 20:44

작성자 : 최윤용

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안녕하세요 원장입니다.

친절하게 덴마크식단까지 보내주셨습니다.^^

덴마크 식단을 이제 진행해 주시면 정말 많이 감량이 될 수 있습니다.

주의사항1: 계란에서 노른자는 드시지 마세요.

주의사항2: 1주간 실시하고 구 다음 2주간은 보식기를 갖어야 합니다. 보식기란 탄수화물을 거의 섭취하지 않다가 갑자기 섭취하게 되면 체중이 증가하게 될 수 있으므로 탄수화물을 조금씩 늘려가는 과정입니다. 주로 곡류보다는 과일이나 채소을 많이 섭취하면서 탄수화물을 늘리다가 2주차가 되면서 곡류(미숫가루가 좋습니다.)를 섭취하는 방법이 좋습니다. 그러므로 실제로 곡류를 자제하는 기간은 2주가 됩니다.

참조: 덴마크 식단은 나와있는 바와 같이 반드시 운동이 병행되어야 합니다. 식단이 일괄적임에도 효과를 볼 수 있는 것은 자신에 맞는 운동량으로 필요한 열량을 태우 주셔야 합니다. 음식량이 많지 않냐구요? 덴마크 식단은 적혀 있는 음식을 다 드시면서 운동량을 늘려주는 방법과 음식을 줄이고 적당량 운동하는 방법이 있습니다. 줄인다고 많이는 아니구요. 70%정도까지 보시면 됩니다.

저의 설명은 여기까지 입니다.

현재의 몸상태: 지방을 태우기 위해 움직이고 또 움직이면 섭취한 단백질보다 몸안의 지방이 더 열량으로 쓰기 쉬우므로 감량이 되는 것입니다.

그럼 이만...

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