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진료상담실
답글)식이요법 ... 1주
2007-07-27 09:51
안녕하세요 원장입니다.
먼저 말씀드릴 것은 다음 주 월~수까지가 저희 휴가기간입니다.
목요일 이후에 내원해주시면 감사하겠습니다.^^
답글은 나누어 드리겠습니다.
1) 벌써 정체기가 오는건지
--> 초반에 감량이 되는 것은 수분 위주로 감량이 일어납니다. 김혜진님의 상태로 보아서는 정체기로 들어가는 것으로 보입니다. 이제 2단계를 보시고 운동과 음식을 조절해 주시면 됩니다.
2) 2주까진... 위를 줄이기 위해 운동을 하지 말라고하셨는데
몸무게가 변동이 없는 지금 운동을 시작해야 하는건 아닌가요?
--> 앞서 말씀드린 바와 같이 이제 운동을 하세요.
3) 내일, 모레 회식과 약속, 돌잔치등 행사가 연이어 있습니다
최대한 야채 위주와 절식을 하겠지만...
혹시 지금까지 보다 양이 늘어 문제가 될경우
추가 처방을 할수 있는 방법이 있나요?
가령 내일 회식전 점심을 식사대신 생약식을 먹는 것은 어떤가요?
--> 예 말씀하신 방법이 좋을 것 같습니다. 식사 전에 생약식을 드시면 아무래도 음식 섭취에서 조금은 줄여서 드실 수 있으므로 괜찮은 방법이라고 생각됩니다. 또한 그런 자리에서는 음식을 드시는데 있어 우선 찬수화물의 섭취_김밥, 초밥, 면종류_는 줄여 주시고 야채와 고기를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
전체적인 식단에 있어서는 나무랄 데 없이 잘 진행해 주셨습니다.
정체기동안에도 운동과 식이요법이 잘 진행되면 보통 1~1.5kg 정도 감량이 있으므로 조금만 더 진행을 하시면 원하시는 감량이 이루어 질 것입니다.
힘들게 진행하지 마시고 편안한 마음으로 천천히 습관과 생활을 바꾸어 나간다는 마음으로 진행해 주세요.
수고하셨습니다.
먼저 말씀드릴 것은 다음 주 월~수까지가 저희 휴가기간입니다.
목요일 이후에 내원해주시면 감사하겠습니다.^^
답글은 나누어 드리겠습니다.
1) 벌써 정체기가 오는건지
--> 초반에 감량이 되는 것은 수분 위주로 감량이 일어납니다. 김혜진님의 상태로 보아서는 정체기로 들어가는 것으로 보입니다. 이제 2단계를 보시고 운동과 음식을 조절해 주시면 됩니다.
2) 2주까진... 위를 줄이기 위해 운동을 하지 말라고하셨는데
몸무게가 변동이 없는 지금 운동을 시작해야 하는건 아닌가요?
--> 앞서 말씀드린 바와 같이 이제 운동을 하세요.
3) 내일, 모레 회식과 약속, 돌잔치등 행사가 연이어 있습니다
최대한 야채 위주와 절식을 하겠지만...
혹시 지금까지 보다 양이 늘어 문제가 될경우
추가 처방을 할수 있는 방법이 있나요?
가령 내일 회식전 점심을 식사대신 생약식을 먹는 것은 어떤가요?
--> 예 말씀하신 방법이 좋을 것 같습니다. 식사 전에 생약식을 드시면 아무래도 음식 섭취에서 조금은 줄여서 드실 수 있으므로 괜찮은 방법이라고 생각됩니다. 또한 그런 자리에서는 음식을 드시는데 있어 우선 찬수화물의 섭취_김밥, 초밥, 면종류_는 줄여 주시고 야채와 고기를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
전체적인 식단에 있어서는 나무랄 데 없이 잘 진행해 주셨습니다.
정체기동안에도 운동과 식이요법이 잘 진행되면 보통 1~1.5kg 정도 감량이 있으므로 조금만 더 진행을 하시면 원하시는 감량이 이루어 질 것입니다.
힘들게 진행하지 마시고 편안한 마음으로 천천히 습관과 생활을 바꾸어 나간다는 마음으로 진행해 주세요.
수고하셨습니다.
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