진료상담실

답글)식단섭취표 보냈어요

2009-09-24 10:20

작성자 : 최윤용

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안녕하세요 원장입니다.

음식섭취표를 보내면서 연락받는 방법에 전화번호를 남겨 주셨습니다.

그래서 22일과 어제 23일 7차례 전화를 드렸는데 통화가 되지 않았습니다.

메일 주소를 알려주시면 메일로 답을 드리겠다고 문자를 보냈는데...

문의하신 부분에 대하여 답을 드리면...

이번주에 몸무게가 거의 비슷한 수준에서 진행이 되는 것은 처음에 움직이는 체수분이 대부분 빠졌기 때문입니다. 그러므로 이젠 운동을 하시면서 체지방의 연소를 유도하여야 합니다.

대변을 시원하게 못보는 부분- 먹는 음식량이 줄고 약이 위장의 운동을 줄이고 장내 수분을 흡수하므로 변비나 시원하지 않는 변을 보기도 합니다. 식이섬유(날고구마, 익힌양배추, 사과는 껍질만)를 많이 드시길 권장합니다.

배가 더부룩해요- 그만큼 위가 줄었기 때문입니다. 음식이 조금만 들어가도 배가 쉽게 차고 좀 더 과식을 하면 토하거나 체할 수 있습니다. 몸에서 받아들이는 음식량이 줄은 것입니다.

운동- 이제 시작하셔야 합니다. “정체기”라는 두 번째 페이지를 참조해 주세요. 걷기만 해도 되는데 기준은 운동을 하면서 약간 숨이 찰 정도여야 하고 시간은 40분 이상을 하셔야 합니다.

잠을 못자요- 운동을 하면 이 부분은 해소될 것입니다. 배가 더부룩한 부분도 마찬가지입니다. 이제는 배가 고프지 않는다면 한두끼 정도는 굶어도 될 정도라고 생각합니다.

다음 주에 보내 주실 때는 연락받는 방법에 이메일 주소를 적어 주세요. 그래야 이메일로 발송가능합니다. 모르는 이메일 주소를 찾을 방법이 없습니다.^^

답이 부족하시면 전화를 주세요.

참 운동을 어떤 것을 얼마나 했는지도 이제는 기재해 주세요.

그럼 이만...

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