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진료상담실
답글)문의드려요
2012-02-17 18:45
안녕하세요 원장입니다.
유산소운동과 근력운동을 병행하심은 좋은 선택이라고 생각합니다.
지금의 상태를 기준으로는 유산소: 근력= 7:3으로 진행하시고 현재는 1시간정도를 전체시간으로 하시면 될 것 같습니다.
트레이너 선생들은 모두 그런 것은 아니지만 근력운동에 비중을 많이 두는 편입니다.
보여주기 위해 잠깐 만드는 몸이거나 앞으로 그러한 운동량을 지속할 수 있다면 그러한 지시를 따르는 것도 마땅하지만 감량을 하고 어느 시점에서는 운동량을 줄일 수 밖에 없다면 근력운동은 조금 덜 하심이 좋습니다.
먹는 것은 지금부터 단백질을 늘려 주시는 것이 분명 도움이 되는데 굳이 바꾸고 싶지 않다면 지금의 식단으로 가시는 것도 나쁘지 않습니다.
다이어트할 때 많이 물어보시고 과정에 대한 이해를 조금 더 많이 하신다면 체중이 조금 덜 빠지더라도 스스로 관리할 수 있는 능력이 생기므로 언제든지 물어 보세요.
부족하지만 혼자서 하시는 것보다는 도움이 되게 하겠습니다. ^^
그럼 이만...
유산소운동과 근력운동을 병행하심은 좋은 선택이라고 생각합니다.
지금의 상태를 기준으로는 유산소: 근력= 7:3으로 진행하시고 현재는 1시간정도를 전체시간으로 하시면 될 것 같습니다.
트레이너 선생들은 모두 그런 것은 아니지만 근력운동에 비중을 많이 두는 편입니다.
보여주기 위해 잠깐 만드는 몸이거나 앞으로 그러한 운동량을 지속할 수 있다면 그러한 지시를 따르는 것도 마땅하지만 감량을 하고 어느 시점에서는 운동량을 줄일 수 밖에 없다면 근력운동은 조금 덜 하심이 좋습니다.
먹는 것은 지금부터 단백질을 늘려 주시는 것이 분명 도움이 되는데 굳이 바꾸고 싶지 않다면 지금의 식단으로 가시는 것도 나쁘지 않습니다.
다이어트할 때 많이 물어보시고 과정에 대한 이해를 조금 더 많이 하신다면 체중이 조금 덜 빠지더라도 스스로 관리할 수 있는 능력이 생기므로 언제든지 물어 보세요.
부족하지만 혼자서 하시는 것보다는 도움이 되게 하겠습니다. ^^
그럼 이만...
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