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답변)다이어트가 넘 길어져서요...
2005-09-04 21:53
안녕하세요 원장입니다.
다이어트를 시작하면서 " 그래 오늘부터 운동 시작이다..."
대부분 운동이 힘들어서 실패하거나 하다가 더 이상 안빠져 실패합니다.
운동을 하면 칼로리 소모량이 늘어나고 유산소운동이든 무산소 운동이든 몸에서 필요열량이 많아지므로 저장해야 할 열량을 더 늘리려고 합니다.
그러므로 조금 더 먹거나 같은 양을 먹더라도 자기도 모르게 조금씩 더 저장이 됩니다.
다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.
그런데 다이어트 초반에는 심장에 부담이 적은 걷거나 스트레칭정도의 운동을 하셔야 합니다.
결론적으로 운동은 최소한 6개월 길게는 1년동안의 게획을 세우고 시작하셔야 한다는 말이지요.
더불어 음식과 생활습관의 변화도 같이 진행을 해야 하구요.
힘들게 생각하지 마시고 우선 한두가지의 습관부터 바꾸어 보세요.
그래서 2-3kg 빠지면 다른 습관을 추가해주세요.
또 빠지면 또다른 습관을 ...
지금까지 해 오셨다면 조금만 계획을 세우면 성공하실 수 있을 겁니다.
요요가 왔다는 것은 몸을 방치하였다는 것입니다.
하다가 힘들면 쉬더라도 방치만 하지 마세요.^^
그럼 이만....
다이어트를 시작하면서 " 그래 오늘부터 운동 시작이다..."
대부분 운동이 힘들어서 실패하거나 하다가 더 이상 안빠져 실패합니다.
운동을 하면 칼로리 소모량이 늘어나고 유산소운동이든 무산소 운동이든 몸에서 필요열량이 많아지므로 저장해야 할 열량을 더 늘리려고 합니다.
그러므로 조금 더 먹거나 같은 양을 먹더라도 자기도 모르게 조금씩 더 저장이 됩니다.
다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.
그런데 다이어트 초반에는 심장에 부담이 적은 걷거나 스트레칭정도의 운동을 하셔야 합니다.
결론적으로 운동은 최소한 6개월 길게는 1년동안의 게획을 세우고 시작하셔야 한다는 말이지요.
더불어 음식과 생활습관의 변화도 같이 진행을 해야 하구요.
힘들게 생각하지 마시고 우선 한두가지의 습관부터 바꾸어 보세요.
그래서 2-3kg 빠지면 다른 습관을 추가해주세요.
또 빠지면 또다른 습관을 ...
지금까지 해 오셨다면 조금만 계획을 세우면 성공하실 수 있을 겁니다.
요요가 왔다는 것은 몸을 방치하였다는 것입니다.
하다가 힘들면 쉬더라도 방치만 하지 마세요.^^
그럼 이만....
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