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진료상담실
답글)체중..
2007-04-23 09:55
안녕하세요 원장입니다.
아직 2주차 식이수정표를 보지 못해서 운동을 시작해야 하는지 확실하지 않지만 이은지님은 2주가 지나면서 운동을 하는 것이 맞습니다.
먹지 않는데도 몸무게가 조금 증가한 것은 건강하다는 신호로 보시면 됩니다.^^
운동을 시작하세요.
내일 식단을 보내주시구요,
운동은 40분에서 1시간 정도 걷거나 달리되 심박동수가 90~100회정도 유지되는 정도-약간 숨이 가쁜 정도-의 운동 강도가 적당합니다.
땀이 잘 안나는 경우에는 사우나나 찜질방을 이용하시면 체지방의 체외배출을 도와줍니다.
항상 말씀드리지만 다이어트에서 가장 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것입니다.
조급해 하지 마세요.
지금은 살을 빼는 과정이 아니라 앞으로의 생활패턴을 만들어 가는 과정이라고 생각하세요.
그럼 이만...
아직 2주차 식이수정표를 보지 못해서 운동을 시작해야 하는지 확실하지 않지만 이은지님은 2주가 지나면서 운동을 하는 것이 맞습니다.
먹지 않는데도 몸무게가 조금 증가한 것은 건강하다는 신호로 보시면 됩니다.^^
운동을 시작하세요.
내일 식단을 보내주시구요,
운동은 40분에서 1시간 정도 걷거나 달리되 심박동수가 90~100회정도 유지되는 정도-약간 숨이 가쁜 정도-의 운동 강도가 적당합니다.
땀이 잘 안나는 경우에는 사우나나 찜질방을 이용하시면 체지방의 체외배출을 도와줍니다.
항상 말씀드리지만 다이어트에서 가장 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것입니다.
조급해 하지 마세요.
지금은 살을 빼는 과정이 아니라 앞으로의 생활패턴을 만들어 가는 과정이라고 생각하세요.
그럼 이만...
